***Podsumowanie dnia 5*** Dieta: Trzymana na 100%, lecz z ominieciem jednego posilku spowodowane pozniejszym wstaniem bo nocnym nieplanowanym wypadzie do klubu... Trening: Wyjatkowo troche ubogi w ilosc jezeli chodzi o cwiczenia na nogi... Silowanie dzisiaj byla zamknieta wiec musialem sobie radzic na swojej. Czuje nogi, a w szczegolnosci łydki [...]
[...] jest większa, a kiedy mniejsza. Rada. Pogadaj z trenerem. Nie pisz mu blednych odpowiedzi. Niby czemu trening MT mial by mu wszystko zepsuc. Tj pisze Kamiru odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening na silowni i masa ruszy do przodu. Przy tym 2 treningi w tyg przeszkadzac mu nie beda. Co do treningu na silowni: pon :taj [...]
[...] nie beda rownie intensywne jak piec treningow w tygodniu. To sa tylko dwa treningi w tyg a nie cztery badz wiecej. Ich intenstywnosc napewno nie bedzie rowna czterem treningom w tyg. Autorowi tj pisalem polecam ulozyc odpowiedni trening na mase + dieta z dodatnim bilansem i masa bedzie szla Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-10 15:58:07
[...] sens zaczynac jesli tak szybko szykuje sie przerwa i czy te 1700kcal pomoze pozbyc sie tych 3kg? Jesli ma to sens to ok, bierzmy sie do dziela! co do strachu to przyznam, ze troche sie boje. nowa dieta, wiecej miesni, ale naprawde chce sprobowac, chce miec mnie tluszczu i smuklejsze cialo... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-09-15 15:00:40
No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] Chciałabym sobie to rozłozyc jakos na 5 -7 tyg. TYlko ja wiem ja poposrtu wiem ze liczenie, omierzanie na dłuzsza mete nie wchodzi w gre. Dlatego chciałam sie spytac czy dieta typu 1500kcl i odciecie wszelkiego pieczywa, kasz, ryzu, da rezultat?? Na śniadanie pozostała by tylk owsianka 30g z 250 ml mleka i nerkowcami. A potem juz tylko ser [...]
***16 Dzien Testu*** ... uplynał dosc srednio. W pracy calkiem luzno... wszyscy ciagaja nosem, gdyz pracujemy przy 3-5 stopniach i padajacym deszczu;/... jak mus to mus nie. Atmosfera w robocie dosc mila... 17 powrot do domu. DIETA: - rano omlet - sniadanie w pracy 100g chleba razowego 80g szynki, 20 g seraz zółtego i pomidor(kilka plastrow). Do [...]
Wiemy o co chodzi, zamiast do supli zagladnij do michy i poczytaj o czyms jak dieta. Bo suple gowno dadza, jesli jej nie masz. Natomiast jesli poczytasz troche w tematach o suplach bez problemu znajdziesz odpowiedz na nurtujace pytania. To nie takie trudne. Do michy, nie do puchy z kretkami.
Jakos coraz ciezej podnosze sie rano z lozka... Niedzwiedz sie ze mnie robi Pogody coraz smutniejsze, czesciej pochmurno i deszczowo i zimno... Obli, nie pisalam fakt troszke dlugo jak na mnie W sobote bylam w Portland. Pogoda dopisala, cudne sloneczko i cieplo jak na ta pora roku. Nadmorska miejscowosc, bardzo urokliwa, i swietne klify do [...]
Mnie nawet interesuje ten temat bo ja zaczynam prace od niedzieli tym systemem pracy!! I mam kikla pytań jak już jest taki post. I mianowicie: 1.) czy trening lepiej wykonać w dzienn powrotu do domu (czyli spi się do jakies 13 i trening) czy w nstępny dzięń co jest cały wolny. Będzie chyba lekki problem z dietą bo cały dzień nie ma np. mnie w [...]
1.WIEK:23 2.WAGA:94 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:12x UDO:66 TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:jakies 5 lat razem 6.DIETA BIALKO:260 WEGLOWDANY:390 TLUSZCZ:95 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8.TRENING:4 w tyg 9.CEL CYKLU:M A S A :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 7 miechow 11.POZIOM BF%nie mam pojecia ale bardzo malo [...]
[...] praktycznie do zera i sa rowniez na tym forum ludzie bez pojecia , ktorzy na jednej szali klada kreatyne z metanabolem , bo meta leppiej klepie a igly sie boje a po co mi dieta itp, Ludzie jak sie do czegos bierze to trzeba miec jakies pojecie to tak jakby chciec odkrecic kolo w samochodzie i podchodzic do niego ze srubokretem .Pzdr
Dieta słaba do snaidania dorzuc sobie jajka i orzechy/pestki/oliwe w 2sniadaniu zamiast sera zoltego daj wiecej twarogu lub mieso/jaja w ostatecznosci szynka/ser zolty dodaj warzyw i oliwe/maslo,do obiadu dodaj tluszczy,ten posilek MIęDZY KOLACJA to potreningowy??zjedz po treningu banana a potem zjedz ryz bialy/ziemniaki i do tego chude [...]
[...] zadecydujesz czy potrzeba ci wydawac 150zl na gainera, bo napewno kupienie zarcia wyjdzie ci taniej i lepiej. Pamietaj ze bez odpowiedniego zarcia nie urosniesz! Zatem kolejnosc jest nastepujaca: 1. dieta (musisz wiedzec co jesz i ile tego jesz) 2. trening 3. odzywki/suplementy (jak juz bedziesz wiedzial co ci potrzeba, wtedy to kupisz) pozdr.
2.10.2008 Cuuuudowny dzień W szkole jakoś zleciało, potem na tego rentgena zęba, do babci przyjechałem. Zrobiłem sobie trening i na mecz. Mecz nie do opisania, to co tam się działo.. 120 minut emocji, po których się jeszcze popłakałem. Dopiero po kilkunastu sekundach dotarło do mnie, że jesteśmy już w grupie pucharu UEFA. Najlepszy mecz na jakim [...]
[...] daszkiem Trzeci koles przez godzine chodzil po silowni to patrzac jak chlopaki cwicza a to zagladajac mi na licznik ile czasu juz jade... potem sobie usiadl na lawce i przymierzal sie do wyciskanie... za chwile wstał i dalej zwiedzal silownie Przez caly ten okres jadl batona bialkowego bo jak wiemy dieta to 70% sukcesu Uwielbiam sezonowcow PZDR!
[...] sie pisac po polsku do autora: Mi to obojetne jakim planem :P Byle tylko w mase poszlo :P .Ale z tego co czytałem to FBW jest na masę najlepszy .TAK? Obojetne? masa = dieta, bez zwiekszenia kcal masy nie nabierzesz proste i jasne, wiec dzial odzywianie najpierw. co do planu to sie zdecyduj, bo ja za ciebie zadnego planu nie wybieram i nikt [...]
domyslam sie co maialas na mysli , a lekarza zmien, chyba, ze wlasnie chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc [...]
[...] nie trzeba posiadać w ogóle. Wartością jest zapewnienie dziecku jak najbardziej optymalnych warunków rozwoju tak w okresie prenatalnym (tu istotna jest kondycja matki, jej dieta przed ciążą i w ciąży), jak i po urodzeniu. A ty robisz wszystko na odwrót, chcesz dziecko i głodujesz, pozostawiasz swoj organizm w stanie rozluźnienia mięśni po [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
